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A1) Lu Flys - 5x12

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A2) Face Pulls - 5x15

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B1) Arnold Press - 4x10

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B2) Front Raise plate - 4x15

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C1) Bices Hammer curl - 4x10

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C2) Triceps rope spread - 4x15

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D1) Biceps Twist - 2x8

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D2) Triceps kick back - 2x15