Pusti video zapis

A1) Heel Elevated Squat - 8x8

Pusti video zapis

B1) Leg Press - 4x6-8, 4 sec negativ, 2 sec hold, 3 sec pozitiv

Pusti video zapis

C1) Lu Raises - 4x8

Pusti video zapis

C2) Dumbell Shoulder Press - 4x8 (4sec negativ)

Pusti video zapis

C3) Shoulder Flys - 4x15-20

Pusti video zapis

D1) Triceps Rope Spread - 4x15