Edit Content
Pusti video zapis

A1) Squat - 4x6-8

Pusti video zapis

A2) Nozna Ekstenzija - 4x20

Pusti video zapis

B1) Leg Press - 4x6-8

Pusti video zapis

B2) Step Up - 4x12

Pusti video zapis

C1) Elevated Back Lunge - 4x6-8

Pusti video zapis

C2) Kick Back - 4x10

Edit Content
Pusti video zapis

A1) Machine Rows - 4x6-8

Pusti video zapis

A2) Pushups - 4x max

Pusti video zapis

B1) Lat Pulldowns - 4x8-10

Pusti video zapis

B2) Dumbell Shoulder Press - 4x6-8 (4 sec negativ)

Pusti video zapis

C1) 1 Arm Rows - 4x6-8

Pusti video zapis

C2) Dumbell Shoulder Flys - 4x30

Edit Content
Pusti video zapis

A1) Hip Thrust - 5x6-8

Pusti video zapis

A2) Kick Back - 5x20

Pusti video zapis

B1) Step Up - 4x6-8

Pusti video zapis

B2) Leg Curl - 4x10-12 (4 sec negativ)

Pusti video zapis

C1) Lunges - 4x30

Pusti video zapis

C2) Nožna Ekstenzija - 4x20

Edit Content
Pusti video zapis

A1) Lu Flys - 5x12

Pusti video zapis

A2) Face Pulls - 5x15

Pusti video zapis

B1) Arnold Press - 4x10

Pusti video zapis

B2) Front Raise plate - 4x15

Pusti video zapis

C1) Bices Hammer curl - 4x10

Pusti video zapis

C2) Triceps rope spread - 4x15

Pusti video zapis

D1) Biceps Twist - 2x8

Pusti video zapis

D2) Triceps kick back - 2x15

Edit Content
Pusti video zapis

A1)​ Step-up - 4x8-10 svaka noga

Pusti video zapis

A2) Stiff-leg deadlift 4sec negativ - 4x8-10

Pusti video zapis

B1) Back lunge elevated - 4x6-8 svaka noga

Pusti video zapis

B2) Goblet squat - 4x20

Pusti video zapis

C1) Leg extension - 3x10

Pusti video zapis

C2) Leg curl 4sec negativ - 3x15