A1) Hip Thrust - 6x6
B1) Back Lunge - 4x6-8
C1) dumbell shoulder fly 10/10/10 x3
D1) Dumbell shoulder press - 4 sec negativ - 4x8
A1) Stiff leg deadlift 6x6
B1) Back barbell row - 6x6
C1) Lat pulldowns - 4x6-8
D1) Face pulls - 4x10
E1) Biceps curl - 4x10
A1) Hip Thrust - 2x Piramida 1 hip 1 kas pa do 10
B1) Step up - 4x8-10
C1) Leg Press - 4x6-8 4 sec negativ , 3 sec pause)
D1) Nozna Ekstenzija - 4x10