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A1) Stiff Leg Deadlift - 6x8-10 (4sec negativ)

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A2) Dumbell Rows - 6x6-8

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B1) Band Leg Curl - 6x15

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B2) Banded Lat Pulldowns - 6x15

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C1) 1/2 Stiff Leg - 6x12

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C2) Outside Elbow Rows - 6x15

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C3) Biceps Curl - 6x10-12