A1) Stiff Leg Deadlift - 6x8-10 (4sec negativ)

A2) Dumbell Rows - 6x6-8

B1) Band Leg Curl - 6x15

B2) Banded Lat Pulldowns - 6x15

C1) 1/2 Stiff Leg - 6x12

C2) Outside Elbow Rows - 6x15

C3) Biceps Curl - 6x10-12